Team Svett 10. januar

TreningVelkommen til årets første løpegruppe førstkommende lørdag, 10.januar. Oppmøte ved bommen kl.10.00 på Sognsvann. 


Agenda 10 januar

Agendaen for januar er å korte ned lengden på intervalldragene og skru opp tempoet. Det å ikke være totalt uthvilt før neste intervall forbedrer melkesyreterskelen, som vil si du kan løpe raskere lengre. Dermed bygger du opp kondisjonen og forbedrer utholdenheten slik at du blir mer komfortabel med din terskelfart.


Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser. Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.


Lørdag 10. Januar
6x 2min tempo/ 2 min rolig jogg

 

Team Svett løpegruppe fra desember. Intruktører fra SATS ELIXIA trente en sprek gjeng. Danske Bank Oslo Maraton delte ut kaffe etter endt trening. God stemning!

Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

 

Team Svett på Svett.no

Team Svett har opprettet egen gruppe på Svett.no. Her kan medlemmer snakke med hverandre, avtale egne treningsturer og følge hverandre gjennom treningen. 

 

 

Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.