Team Svett 7 mars

Løpegruppe 

Velkommen til Team Svett løpegruppe førstkommende lørdag. Oppmøte kl.10.00 ved bommen på Sognsvann.  Få på deg løpeskoene og få en knakenes fin start på helgen. Lørdagskaffen smaker ekstra godt etter en morgenøkt.


Agenda
Agendaen for mars er å variere draglengden på intervallene. De mange intervallene
med tilhørende pauser betyr at du orker å løpe med høy puls i mange minutter totalt
sett. Du løper som fortest på de første og siste dragene, mens de lengste i midten
vil være langsomst.


Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.

 

Lørdag 7.Mars
Speed progression: 3x2 min (1 min pause), 4x 1 min ( 30 sek pause), 3x 45sek (30
sekund pause)

 

Fra Team Svett, 7 februar.

Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

 

Team Svett på Svett.no

Team Svett har opprettet egen gruppe på Svett.no. Meld deg inn i gruppen og kommuniser med dine løpekompiser fra Team Svett. 

1 kommentarer til artikkelen.

1988 • Oslo
#1
2015 03 03 - 20:00
herlig :D gleder meg sees på lørdag :D
Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.