Team Svett 25. april

LøpegruppeVi fortsetter den gode helgetreningen på Sognsvann lørdag kl.10.00. Ta med venner, familie og gode kollegaer på Team Svett løpegruppe, her er alle velkommen. 

Team Svett arrangeres hver lørdag frem mot Danske Bank Oslo Maraton, 19 september 2015 (med unntak fellesferien). Agenda for løpegruppene og annen info legges ut på Svett.no hver uke. 
 

Program for April

Planen for April er å gjennomføre terskeltrening ved bruk av lengre intervaller. Terskeltrening krever at man lærer seg å tolke kroppens signaler for å finne hvor terskelen for melkesyreproduksjon er. Treningen tilpasses de ulike nivåene. (Les mer om de ulike nivåene nederst på siden.) 

Lørdag 25. April
4x4 intervaller: 4 minutters lange drag x 4 serier. Pausene tilpasses gruppene

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.

Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 
Fra Team Svett 11. april

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"


Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.