Team Svett 23. mai

LøpegruppeVelkommen til ny økt lørdag 23. mai. Yr.no melder knall sol og 17 grader. Få på deg løpeskoene og kom til Sognsvann kl.10.00. Team Svett passer alle nivåer :) Agenda for lørdag 23. mai kan du lese her.

Team Svett arrangeres hver lørdag frem mot Danske Bank Oslo Maraton, 19 september 2015 (med unntak fellesferien). Agenda for løpegruppene og annen info legges ut på Svett.no hver uke.

 

Program for Mai
Planen for Mai er å utvike hurtighet og styrke. Vi bruker speed progressjon til å trene på temposkift og motbakker til å forbedre løpsteknikk og jobbe med løpsspesifikk styrke.

 

Lørdag 23. Mai
Bakkeintervaller: 45 sekunder med 30 sekunder pause x 20 drag. 2 min pause mellom de første 10 dragene og de siste 10.

 

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.


Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.