Team Svett 30. mai

LøpegruppeVi avslutter mai måned med en siste runde bakkeintervaller. Løpegruppen er for alle, uansett nivå. Ta med deg kjente og kjære og start helgen med en treningsøkt sammen med Team Svett. 

 

Program for Mai
Planen for Mai er å utvike hurtighet og styrke. Vi bruker speed progressjon til å trene på temposkift og motbakker til å forbedre løpsteknikk og jobbe med løpsspesifikk styrke.

 

Lørdag 30. Mai
Bakkeintervaller: 45 sekunder med 30 sekunder pause x 20 drag. 2 min pause mellom de første 10 dragene og de siste 10.

 

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.


Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

2 kommentarer til artikkelen.

0 •
#1
2015 05 28 - 21:00
Er det bare å møte opp på lørdag eller må man melde seg på ?
Jeg skal delta I Oslo maraton og løpe halvmaraton. Er meldt på.
Cecilie L'Orsa Tveit
1987 • Oslo
#2
2015 05 29 - 10:00
Hei Linda!

Team Svett er gratis og for alle. Bare å møte opp kl.10.00 ved bommen på Sognsvann :)
Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.