Team Svett 29. august

Løpegruppe 

Nå er det kun 3 uker igjen til Danske Bank Oslo Maraton. Varm opp til den store dagen med Team Svett førstkommende lørdag kl.10.00. Oppmøte ved bommen på Sognsvann. Løpegruppen deles inn i tre nivåer. 

 

Program for August

Det nærmer seg konkurranse. Planen for august er å korte ned draglengden på intervallene samt progressivt skru opp tempoet.

 

Lørdag 29. August

Speed progression: 5x2min (1 min puse), 5x1min( 30 sek pause), 5x30sek (15 sek pause).

 

Se video fra våre løpegrupper:

 

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.


Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

 

 

 

 

 

 

 

Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.