Team Svett 5. september

LøpegruppeNy agenda for september måned. Nå er det kun 2 uker igjen til Danske Bank Oslo Maraton. Varm opp til den store dagen med Team Svett førstkommende lørdag kl.10.00. Oppmøte ved bommen på Sognsvann. Løpegruppen deles inn i tre nivåer. 

 

Program for september

Konkurransemåneden er her! Mange av løperne vil redusere den helhetlige treningsmengden sin i denne perioden og variere mellom noen lette og harde økter for å oppnå en formtopp. Planen for September er å korte lengden på intervallene samt progressivt sku opp tempoet.

 

Lørdag 5. september

Speed work: 10x1min (30sek pause), 10x30sek (30 sek pause)

 

Se video fra våre løpegrupper:

 

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.


Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

 

 

 

Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.