Team Svett 5. desember

LøpegruppeVelkommen til Team Svett løpegruppe lørdag 5. desember. Det blir god julestemning med kaffe og sportsdrikk etter trening. Håper du vil starte lørdagen sammen med oss:)


Agenda desember

Agendaen for desember er å fortsette med lengre intervaller og terskeltrening. Terskeltrening krever at man lærer seg å lytte til kroppen for å finne hvor terskelen for melkesyreproduksjonen er. Her trener vi ikke bare på fart, men for å bedre løpsøkonomien og bygge et godt grunnlag til sommerens løp. Husk å jogge rolig nok mellom intervallene.


Lørdag 5. Desember

5x 3min tempo/ 2 min rolig jogg 

 

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.


Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

 

Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.