Team Svett 9. januar

Løpegruppe

Velkommen til Team Svett løpegruppe lørdag 9. januar. Vi håper alle har hatt en bra juleferie og at dere er klare for en hyggelig treningsøkt lørdag morgen. Oppmøte kl.10.00 ved bommen på Sognsvann. 


Agenda desember

Agendaen for januar er å fortsette med tempoløp. Vi korterned lengden på dragene samt pausene og skrur opp tempoet.


Lørdag 9. januar

6x 2min tempo/ 2 min rolig jogg 
 

Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.


Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 

Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.


Løpegruppene er gratis og for alle!

"Jeg er med - er du?"

Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.