Trening Team Svett 15 Innlegg 2689 visninger

Farlig med varme?

1968 • Floda
#1
09 juli 2014 - 08:00
Like  
Hei,
Jeg lurer på om det er farlig for oss nordbor (svensker og normenn) med trening i den sommarvarmen vi har nå? Det blir vanskelig å finne tidspunkter på døgnet med behagelig temperatur når det allerede er over 25 grader kl.07.00.

Jo, jeg drikker mye vann innen, under og etter treningen men lurer tross det på om det bare er sunt?

Mvh Anders
Johanna Johansson
1987 • Gräfsnäs
#2
9 juli 2014 - 10:00
Like  
Löpning funkar inte i värmen för mig, men 05:30 imorse var det ännu bara 19 grader och rätt lätt att hitta skugga tack vare att solen stod så lågt än. Annars är cykling och simning träning som funkar fint även i denna värmen tycker jag :)
Johanna
1975 • Hässelby
#3
9 juli 2014 - 12:00
1 Like  
Mår man inte dåligt i värmen så tror jag inte att det finns något farligt med det. Är man känslig så kan man ju anpassa distans och intensitet utifrån det.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#4
9 juli 2014 - 12:00
Like  
Jag är extremt värmekänslig, går väl att träna upp till viss del men en del av det tror jag är individuellt.
1968 • Floda
#5
9 juli 2014 - 13:00
1 Like  
Jag var ute på ett långsamt pass nu tillsammans med två vänner. Marie var märkbart mer känslig för värmen än Janne och jag, alla hade vätskebälte så vi kunde förse oss längs vägen men man känner att det behövs betydliga mängder mer för att restituera. Jag tror inte heller att det är farligt så länge man anpassar sig efter just värmen och hur jobbigt det blir. Jag vill inte uppnå nåt som liknar det jag sett på ex. GöteborgsVarven där jag vart funktionär under lång tid.
1956 • PARTILLE
#6
10 juli 2014 - 11:00
Like  
Att anpassa sig till värmen är bra, men något som är lätt att glömma när det gäller värme. det är inte bara att dricka (vilket är viktigt i sig). Att ta med sig en slattablett, något jag alltid har med mig ut i hög temperatur. Att kyla skallen är också att rekommendera och gör passet inte så jobbigt.
1959 • Saltsjö-Boo
#7
11 juli 2014 - 10:00
Like  
Lösningen är swimrun. Spring max 5 km stanna vid en sjö och simma lite, spring vidare max 5 km, stanna vid en sjö och simma lite, osv, tills du har nått den träningstid du ville..
1971 • Nykvarn
#8
11 juli 2014 - 11:00
Like  
Blogginlägg från utmärkta bloggen Hjärnfysik i ämnet löpning och värme:
http://hjarnfysik.blogspot.se/2014/07/lopning-i-varme.html
1971 • Svedala
#9
11 juli 2014 - 11:00 Redigert 11 juli 2014 - 11:00
Like  
Vad är det för salttabletter du kör med Stefan?

Eller kanske att någon annan har tips på bra salttabletter!
1956 • PARTILLE
#10
11 juli 2014 - 13:00
Like  
Jag använder dessa: http://www.succeedscaps.com/products/s_caps/

Ni kan läsa en del om värmelöpning här: http://heatrunning.com/
1971 • Svedala
#11
11 juli 2014 - 13:00
Like  
Bra tips Stefan, tack. Såna kan man ta och beställa.

Skulle dock behöva snabbt. Finns det något liknande på Apoteket eller hälsokost?

Ska springa lopp i värmen imorgon. Det blir Resorb sport före och efter loppet men en salttablett under själva loppet också kanske är att rekommendera i den här värmen? Men det är bara ett millopp så det kanske inte behövs?
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#12
11 juli 2014 - 13:00
Like  
Blir det SM-milen Janne? Kör hårt så blir det sub 40 igen även utan salttablett. Tror det ska mycket till för att man ska knäckas av värmen på ett millopp eller kortare. Men går man ut lite över sin förmåga blir nog smällen större än den brukar bli.
1961 • Göteborg
#13
11 juli 2014 - 14:00
Like  
Prognosen för SM-milen har ju tack och lov skruvats ner lite. Nu ser det ut att bara bli runt 20 grader och kanske även något regnstänk. Ingen större risk för överhettning alltså.
1971 • Svedala
#14
11 juli 2014 - 16:00
Like  
Stämmer bra Magnus. Kände att någon får se till att Musse får jobba lite för vinsten nu när du inte tog på dig uppgiften.
Ha ha! Med den extrautrustade midjan jag skaffat under fotbolls-VM är risken överhängande att han varvar mig....... Och det på en envarvsbana ;)

Jo det känns faktiskt redan som att temperaturen är på väg ner lite.
1956 • PARTILLE
#15
13 juli 2014 - 22:00
Like  
Instämmer med andra Janne. Du behöver nog inget salttillskott för en mil. Beställ Du i lugn och ro. Fick hem det på en vecka. :-)
Kun registrerte medlemmer kan poste til forumet. Registrer her eller logg inn ovenfor.