Trening Skade og Rehab 4 Innlegg 2576 visninger

Vaden / leggen

1968 • Floda
#1
19 oktober 2014 - 06:00
Like  
Sist gang jeg var ute på løpetur så hadde jeg ikke noen kjenning i vaden / leggen (bakre siden midt i muskel) men jeg fikk vondt direkte etter avsluttet pass. Det er som en liten punkt som gjør vondt, det kommer frem ibland, det gjør liksom ikke vondt hele tida.

Min fråga er om det er noe å bry seg om eller om jeg kan kjøre på som tidligere?

Anders
1968 • Floda
#2
19 oktober 2014 - 08:00
Like  
Jeg har smort inn leggen med tigerbalsam, satt på kompressionsstrumpa og lange tights over det. Skal ta en forsiktig oppvarming og et langt, rolige pass sammen med venner. Håper det føles godt etterpå.
0 • Kolsås
#3
19 oktober 2014 - 21:00
Like  
Hei Anders

Slike ting skal man defintivt ta på alvor. Du kan prøve med tøyning av leggmuskelen både før og etter løpingen. I tillegg funker foam roller meget bra.

Tåhev og andre øvelser som styrker leggmuskelen kan være lurt å gjøre som forebyggende mot skader.

Alternativ trening er heller aldri feil.

Ole Johan

1977 • Hagan
#4
6 desember 2014 - 21:00
Like  
Hei Anders!
Hvordan er det med leggene dine?
Det som kan være lurt er å trene på forskjellige typer sko, og variere i underlag du løper på. Ikke tøy ut etter du har løpt med smerter, da irriterer man bare det vonde stedet.
Ellers er det lurt med å tøye og massasje. Personlig har jeg ikke noe tro på tigerbalsem...
Lykke til!
Kun registrerte medlemmer kan poste til forumet. Registrer her eller logg inn ovenfor.