Trening Skade og Rehab 3 Innlegg 2674 visninger

For kort legmuskel/vadmuskel

1992 • Arvika
#1
28 oktober 2014 - 00:00
Like  
Jeg har fått hørt at jeg har for korte legmuskeler/vadmuskler. Er det noen trening / stretchøvelse som er bra /anbefales for å gjøre denne muskeln lengre?
0 • Kolsås
#2
28 oktober 2014 - 19:00
Like  
Hei Anna

Her har du en link til tøyningsøvelser som man kan gjøre etter at man har løpt. Fikk høre av en fysioterapeut for ikke lenge siden at man skal holde strekken i ca 30 sekunder for at det skal ha noen effekt.
http://www.klikk.no/helse/trening/guide/article768700.ece

eller du kan sjekke ut dette:
http://www.ortoklinikken.no/uploads/2/5/1/9/25197618/leggmuskler_velser-a4.pdf


1992 • Arvika
#3
31 oktober 2014 - 13:00
Like  
Hei Ole Johan,

Takk for tips :) Veldig bra!
Kun registrerte medlemmer kan poste til forumet. Registrer her eller logg inn ovenfor.